Аксон - Частная скорая помощь в Саратове: 24x7

(8452) 51-51-51

(8452) 70-51-70
вызов врача на дом
круглосуточно

Немного о витаминах

Каждый из нас слышал еще в детстве: «Ешь яблоко, в нем много витаминов». Иногда речь шла не о яблоке, а о чем-то другом, но взрослые всегда старались, чтобы ребенок потреблял достаточное количество витаминов. Что же это такое?

Витаминами называют органические вещества, которые не дают энергии, но в небольших количествах нужны для нормальной работы организма. Большинство из них поступает с пищей, часть же может вырабатываться и внутри организма. Задолго до открытия этой группы веществ люди сталкивались с проявлениями авитаминоза, и опытным путем выявляли, что может избавить от неприятных симптомов. Так, например, моряки, регулярно страдавшие от цинги (недостаток витамина С), брали с собой долго хранящиеся фрукты, соления и даже сушеную хвою, отвар которой содержал достаточное количество нужных веществ.

Сегодня авитаминоз встречается нечасто. Если человек питается хорошо и разнообразно, его организм оказывается полностью обеспеченным витаминами. Разве что при серьезных ограничениях в питании выявляются признаки нехватки того или другого вещества. Кроме того, в аптеках имеется немало поливитаминных препаратов, которые помогут предупредить авитаминоз. Многие врачи считают необходимым принимать их регулярно, особенно, если нет возможности полноценно и разнообразно питаться. На самом деле, ежедневный прием необязателен, но периодически желательно пропивать курс витаминных препаратов. Это особенно необходимо в следующих ситуациях:

  • в холодное время года, когда фрукты и овощи, в основном завозные, и не слишком полезные;
  • в период эпидемии гриппа и ОРВИ (особенно это касается аскорбиновой кислоты, поднимающей иммунитет);
  • в период чрезмерных нагрузок на работе или на учебе;
  • для женщин во время беременности и кормления грудью, поскольку потребность в витаминах возрастает;
  • по назначению врача (это касается в первую очередь отдельных групп витаминов, например, при обострении остеохондроза и радикулита используется группа В, снижающая отек нервного корешка).

Регулярный прием витаминов (в виде препаратов или с обычной пищей) обеспечит хорошее самочувствие, крепкий иммунитет, хорошее состояние кожи, волос и ногтей. В то же время увлекаться витаминными препаратами тоже не стоит, гипервитаминоз также может быть опасен, вот почему все аптечные средства нужно принимать лишь в рекомендованных дозировках.